Burnout

-

Въведение в концепцията за бърнаут

• Дефиниция на бърнаута
• Разликата между стрес и бърнаут
• Современият контекст на работа и ролята на технологията в създаването на бърнаут

Причините и факторите, провокиращи бърнаут

• Профессионални фактори (обем на работата, липса на контрол, неясни изисквания)
• Персонални фактори (перфекционизъм, липса на социална подкрепа)
• Примери за всакидневни ситуации, които водят до изтопление
• Интерактивно обсъждане: Идентифициране на лично провокаторни фактори

Симптомите и ефектите на бърнаут

• Физически, emocionalни и когнитивни симптоми
• Влияние в краткосрочен и дългосрочен план върху психичното и физическото здраве
• Ефектите върху професионалния и личният живот

Инструменти за самооценка и диагностициране на бърнаут

• Анкети и инструменти за оценка (например, Maslach Burnout Inventory)
• Практическа активност: направена самооценка
• Обсъждане: какво открихте за състоянието си в момента?

Преванция на бърнаут

• Техники за управление на времето и приоритизиране на задачите
• Mindfulness и практики за релаксация
• Важността на регуларни почивки и баланс между личния и професионалния живот
• Практическа активност: планиране на здравословен дневен рутин

Стратегии за управление на бърнаут

• Как да разпознаете, кога имате нужда от помощ
• Социална подкрепа и ефективно общение с началини и колеги
• Развитие на лични стратегии за възстановяване на емоционалното благополучие
• Практическа активност: създаване на индивидуален план за управление

Ролята на организацията в преванцията на бърнаут

• Поддръжки политики в компании
• Здравословна работна среда и ролята на лидерството
• Създаване на организационна култура, която превенира бърнаута

Заключения и въпроси

• Обобщение и отворени обсъждания
• Въпроси и отговори
• Упражнение за рефлексия: Какво ще правите по-различно след този курс?