Course Code: burnout
Duration: 7 hours
Prerequisites:

Målgruppe: Alle;

Overview:

Dette kurset gir en omfattende og praktisk innføring i fenomenet utbrennthet, ett av de mest presserende utfordringene i moderne arbeidsplasser. Deltakerne vil undersøke forskellen mellom stress og utbrennthet, identifisere personlige og profesjonelle risikofaktorer, og lære å gjenkjenne tidlige tegn på utmattelse — både hos seg selv og andre.

Gjennom veiledet refleksjon, selvevalueringstøyler og gruppediskusjoner, oppmuntrer programmet deltakerne til å utvikle bevissthet, motstandsevne og personlige håndteringstaktikker. Det understryker også rollen organisasjoner og ledere spiller i å skape en støttende miljø som forhindrer utbrennthet og fremmer psykisk helse.

Øksessjonen kombinerer teori, selvdiagnostikk og praktiske øvelser for å sikre at hver deltaker forlater med en klar handlingplan for å vedlikeholde balanse og energi i deres profesjonelle liv.

Mål

Ved slutten av kurset vil deltakerne kunne:

  • Forstå definisjon, årsaker og symptomer ved utbrennthet.
  • Skille mellom stress og utbrennthet og identifisere personlige risikofaktorer.
  • Bruke selvevalueringstøyler for å evaluere deres nåværende velvære.
  • Bruke tids- og energihåndtering, mindfulness og gjenopplivningsmetoder for å forebygge utmattelse.
  • Gjenkjenne rollen ledere og arbeidsplasskulturen spiller i å forebygge utbrennthet kollektivt.

Course Outline:

Innføring i konseptet utbrennthet

  • Hvordan defineres utbrennthet?
  • Stress vs. utbrennthet
  • Hvordan moderne arbeid og teknologi bidrar til utmattelse

Årsaker og utløsende faktorer

  • Profesjonelle og personlige faktorer
  • Vanlige arbeidssituasjoner som øker risiko
  • Interaktiv diskusjon: identifisering av egne utløsende faktorer

Tecken og effekter

  • Fysiske, emosjonelle og kognitive tegn
  • Kort- og langvarige konsekvenser for helse og ytelse

Selvevaluering og diagnostikkstøyler

  • Bruk av validerte undersøkelser (f.eks. Maslach Burnout Inventory)
  • Veiledet selvevaluering og diskusjon

Forebygging av utbrennthet

  • Tids- og energihåndteringsteknikker
  • Mindfulness- og relaxasjonsmetoder
  • Balanse mellom arbeid og privatliv, samt sunde rutiner

Håndteringstaktikker for utbrennthet

  • Når og hvordan man skal søke støtte
  • Kommunikasjon med kollegaer og overordnede
  • Bygging av personlige gjenopplivningsplaner

Organisasjonens rolle i forebygging

  • Politikk som fremmer velvære
  • Leders ansvar
  • Skaping av en bærekraftig og sunn arbeidskultur

Slutsaker og refleksjon

  • Nøkkelpunkter
  • Personlig handlingplan: hva vil du gjøre annerledes?

Utviklede ferdigheter

  • Tidlig gjenkjenning av utbrennhetstegn
  • Emosjonell selvbevissthet og regulering
  • Stress- og arbeidsbelastedhets-håndtering
  • Bygging av motstandsevne og gjenopplivningsplaner
  • Fremme velvære i teamene