Burnout Workshop

Dette kurset gir en omfattende og praktisk innføring i fenomenet utbrennthet, ett av de mest presserende utfordringene i moderne arbeidsplasser. Deltakerne vil undersøke forskellen mellom stress og utbrennthet, identifisere personlige og profesjonelle risikofaktorer, og lære å gjenkjenne tidlige tegn på utmattelse — både hos seg selv og andre.

Gjennom veiledet refleksjon, selvevalueringstøyler og gruppediskusjoner, oppmuntrer programmet deltakerne til å utvikle bevissthet, motstandsevne og personlige håndteringstaktikker. Det understryker også rollen organisasjoner og ledere spiller i å skape en støttende miljø som forhindrer utbrennthet og fremmer psykisk helse.

Øksessjonen kombinerer teori, selvdiagnostikk og praktiske øvelser for å sikre at hver deltaker forlater med en klar handlingplan for å vedlikeholde balanse og energi i deres profesjonelle liv.

Mål

Ved slutten av kurset vil deltakerne kunne:

• Forstå definisjon, årsaker og symptomer ved utbrennthet.
• Skille mellom stress og utbrennthet og identifisere personlige risikofaktorer.
• Bruke selvevalueringstøyler for å evaluere deres nåværende velvære.
• Bruke tids- og energihåndtering, mindfulness og gjenopplivningsmetoder for å forebygge utmattelse.
• Gjenkjenne rollen ledere og arbeidsplasskulturen spiller i å forebygge utbrennthet kollektivt.

Innføring i konseptet utbrennthet

• Hvordan defineres utbrennthet?
• Stress vs. utbrennthet
• Hvordan moderne arbeid og teknologi bidrar til utmattelse

Årsaker og utløsende faktorer

• Profesjonelle og personlige faktorer
• Vanlige arbeidssituasjoner som øker risiko
• Interaktiv diskusjon: identifisering av egne utløsende faktorer

Tecken og effekter

• Fysiske, emosjonelle og kognitive tegn
• Kort- og langvarige konsekvenser for helse og ytelse

Selvevaluering og diagnostikkstøyler

• Bruk av validerte undersøkelser (f.eks. Maslach Burnout Inventory)
• Veiledet selvevaluering og diskusjon

Forebygging av utbrennthet

• Tids- og energihåndteringsteknikker
• Mindfulness- og relaxasjonsmetoder
• Balanse mellom arbeid og privatliv, samt sunde rutiner

Håndteringstaktikker for utbrennthet

• Når og hvordan man skal søke støtte
• Kommunikasjon med kollegaer og overordnede
• Bygging av personlige gjenopplivningsplaner

Organisasjonens rolle i forebygging

• Politikk som fremmer velvære
• Leders ansvar
• Skaping av en bærekraftig og sunn arbeidskultur

Slutsaker og refleksjon

• Nøkkelpunkter
• Personlig handlingplan: hva vil du gjøre annerledes?

Utviklede ferdigheter

• Tidlig gjenkjenning av utbrennhetstegn
• Emosjonell selvbevissthet og regulering
• Stress- og arbeidsbelastedhets-håndtering
• Bygging av motstandsevne og gjenopplivningsplaner
• Fremme velvære i teamene