Burnout Workshop

Ten kurs oferuje kompleksowe i praktyczne wprowadzenie do zjawiska wypalenia zawodowego, jednego z najbardziej przetrudzających wyzwań w współczesnych miejscach pracy. Uczestnicy poznają różnicę między stresem a wypaleniem, rozpoznają osobiste i zawodowe czynniki ryzyka oraz nauczą się identyfikować wczesne objawy wyczerpania — zarówno u siebie, jak i u innych.

W trakcie kierowanych refleksji, narzędzi samooceny i dyskusji grupowych program zachęca uczestników do rozwijania świadomości, odporności i osobistych strategii radzenia sobie z problemami. Podkreśla także rolę organizacji i liderów w tworzeniu wsparcia, które zapobiega wypaleniu zawodowemu i promuje zdrowie psychiczne.

Sesja łączy teorię, samoocenę i praktyczne ćwiczenia, aby zagwarantować, że każdy uczestnik opuszcza kurs z jasnym planem działania mającym na celu utrzymanie równowagi i energii w życiu zawodowym.

Cele

Na koniec kursu uczestnicy będą mogli:

• Zrozumieć definicję, przyczyny i objawy wypalenia zawodowego.
• Odróżniać stres od wypalenia i identyfikować osobiste czynniki ryzyka.
• Korzystać z narzędzi samooceny do oceny obecnej kondycji psychicznej.
• Zastosować techniki zarządzania czasem, mindfulness i odzysku, aby zapobiegać wyczerpaniu.
• Rozpoznawać rolę liderów i kultury pracy w zbiorowym zapobieganiu wypaleniu zawodowemu.

Wprowadzenie do koncepcji wypalenia zawodowego

• Co to jest wypalenie?
• Stres vs. wypalenie
• Jak współczesna praca i technologia przyczyniają się do wyczerpania

Przyczyny i czynniki wywołujące

• Zawodowe i osobiste czynniki
• Typowe sytuacje w miejscu pracy, które zwiększają ryzyko wypalenia
• Interaktywna dyskusja: identyfikacja własnych czynników wywołujących

Objawy i skutki

• Fizyczne, emocjonalne i poznawcze oznaki
• Króto- i długoterminowe skutki na zdrowie i wydajność

Narzędzia samooceny i diagnostyki

• Użycie zweryfikowanych ankiet (np. Maslach Burnout Inventory)
• Kierowana samoocena i dyskusja

Zapobieganie wypaleniu zawodowemu

• Techniki zarządzania czasem i energią
• Metody mindfulness i relaksacji
• Balans między pracą a życiem prywatnym i zdrowe nawyki

Strategie zarządzania wypaleniem zawodowym

• Kiedy i jak szukać wsparcia
• Komunikacja z kolegami i przełożonymi
• Budowanie osobistych planów odzysku

Rola organizacji w zapobieganiu wypaleniu

• Polityki promujące zdrowie psychiczne
• Odpowiedzialności liderów
• Tworzenie zrównoważonej i zdrowej kultury pracy

Wnioski i refleksja

• Najważniejsze wnioski
• Osobisty plan działania: co postanowisz zrobić inaczej?

Wykształcone umiejętności

• Wczesne rozpoznawanie oznak wypalenia zawodowego
• Samoświadomość emocjonalna i regulacja emocji
• Zarządzanie stresem i obciążeniem pracą
• Tworzenie odporności i planów odzysku
• Promowanie zdrowia psychicznego w grupach