- Dispoziția de a împărtăși sentimente într-un grup.
Publicul țintă
- Persoane care lucrează în medii în continuă schimbare și în mișcare rapidă, unde prioritățile concurente, obiectivele vagi și țintele în mișcare sunt comune.
- Persoane care experimentează adesea oricare dintre următoarele: dureri de cap, dureri de stomac, griji, frică, sindromul impostorului, letargie, copleșeală și relații nesigure.
În zilele noastre, stresul este greu de evitat. Semnele comune de stres includ: incapacitatea de a mânca fără durere, tulburări digestive sau crampe, dureri de cap, sindromul impostorului, sentimente de lipsă de valoare și altele.
Acest training condus de un instructor, live (online sau la fața locului) este destinat persoanelor stresate care doresc să își gestioneze stresul eficient și să obțină o stare mai calmă, mai clară și mai energică în viața de zi cu zi.
La sfârșitul acestui training, participanții vor putea:
- Înțelege cele două tipuri de stres: distress și eustress.
- Exprimă indicatorii și factorii de reliefare a stresului personal.
- Creează un plan cu rutine specifice pentru a spori calmul, claritatea și energia, reducând în același timp stresul acumulat pe parcursul zilei.
- Schimbă emoțiile negative și sporește cele pozitive folosind tehnici dovedite.
- Abordează convingerile care provoacă stres și diminuează puterea în legătură cu munca, viața și relațiile.
Formatul cursului
- Curs interactiv și discuții.
- Multe exerciții și practică.
Opțiuni de personalizare a cursului
- Pentru a solicita un training personalizat pentru acest curs sau pentru a rezerva o ședință individuală, vă rugăm să ne contactați pentru a aranja.
Stresul și cauzele sale
- Există două tipuri de stres: distress (stres negativ care provoacă sentimente negative și disconfort) și eustress (stres pozitiv care provoacă sentimente pozitive și motivație).
- Discuții despre stresurile cu care se confruntă participanții.
- Discuții despre epuizare și cum diferă de stres (care este mai permanent și omniprezent).
Impactul stresului
- Discuții despre substanțele chimice implicate și despre vârfurile naturale din zi.
- Înțelegerea modului în care diferitele substanțe chimice declanșează răspunsuri de luptă sau fugă, creează gândire pe termen scurt (nefavorabilă pentru rezolvarea problemelor pe care le cer situațiile stresante) și cum mențin sistemul parasimpatic (crucial pentru o sănătate bună, de exemplu, necesar pentru digestia alimentelor și stocarea amintirilor) dezactivat.
Reducerea stresului, rutine și planuri
- Studierea beneficiilor bine documentate ale mindfulness (conștientizarea modului în care te simți, a ceea ce gândești și a atenției tale), exercițiilor fizice, rutinelor de dimineață, meditației, remapării convingerilor și tehnicilor de energie (de exemplu, tapping sau vizualizarea sentimentului și mutarea acestuia).
- Creăm apoi un plan pentru o rutină de dimineață fezabilă. Aceasta poate fi extinsă și poate include o tehnică de urgență în caz de copleșeală, panică sau stres.
Reflecție și planificare a acțiunilor
- Reflectați asupra a ceea ce doriți să obțineți de astăzi (pe care l-ați analizat la începutul cursului).
- Vă sfătuiți asupra celor una până la trei lucruri pe care intenționați să le faceți diferit pentru a vă întoarce la muncă și cum veți reveni pe drumul cel bun în cazul în care uitați.
United Arab Emirates - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Qatar - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Egypt - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Saudi Arabia - How to Manage Stress and Avoid Burnout
South Africa - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Brasil - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Canada - How to Manage Stress and Avoid Burnout
中国 - How to Manage Stress and Avoid Burnout
香港 - How to Manage Stress and Avoid Burnout
澳門 - How to Manage Stress and Avoid Burnout
台灣 - How to Manage Stress and Avoid Burnout
USA - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Österreich - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Schweiz - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Deutschland - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Czech Republic - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Denmark - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Estonia - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Finland - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Greece - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Magyarország - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Ireland - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Luxembourg - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Latvia - How to Manage Stress and Avoid Burnout
España - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Italia - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Lithuania - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Nederland - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Norway - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Portugal - How to Manage Stress and Avoid Burnout
România - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Sverige - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Türkiye - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Malta - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Belgique - How to Manage Stress and Avoid Burnout
France - How to Manage Stress and Avoid Burnout
日本 - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Australia - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Malaysia - How to Manage Stress and Avoid Burnout
New Zealand - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Philippines - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Singapore - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Thailand - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Vietnam - How to Manage Stress and Avoid Burnout
India - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Argentina - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Chile - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Costa Rica - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Ecuador - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Guatemala - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Colombia - How to Manage Stress and Avoid Burnout
México - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Panama - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Peru - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Uruguay - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Venezuela - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Polska - How to Manage Stress and Avoid Burnout
United Kingdom - How to Manage Stress and Avoid Burnout
South Korea - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Pakistan - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Sri Lanka - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Bulgaria - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Bolivia - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Indonesia - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Kazakhstan - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Moldova - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Morocco - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Tunisia - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Kuwait - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Oman - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Slovakia - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Kenya - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Nigeria - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Botswana - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Slovenia - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Croatia - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Serbia - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Bhutan - How to Manage Stress and Avoid Burnout
Nepal - How to Manage Stress and Avoid Burnout