How to Manage Stress and Avoid Burnout ( hmsab | 7 hours )

Prerequisites:
  • Bereitschaft, Gefühle in einer Gruppensituation zu teilen.

Publikum

  • Menschen, die in einem sich stark verändernden und schnelllebigen Umfeld arbeiten, in dem konkurrierende Prioritäten, unklare Ziele und sich verändernde Vorgaben an der Tagesordnung sind.
  • Menschen, die häufig unter folgenden Symptomen leiden: Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Sorgen, Ängste, Impostersyndrom, Lethargie, Überforderung und ungeklärte Beziehungen.
Overview:

Stress lässt sich heutzutage kaum noch vermeiden. Häufige Anzeichen für Stress sind: Unfähigkeit, ohne Schmerzen zu essen, Magenbeschwerden oder -krämpfe, Kopfschmerzen, Impostersyndrom, geringes Selbstwertgefühl und so weiter.

Dieses von einem Trainer geleitete Live-Training (online oder vor Ort) richtet sich an gestresste Menschen, die effektiv mit ihrem Stress umgehen und einen ruhigeren, klareren und energiegeladeneren Zustand im täglichen Leben erreichen möchten.

Am Ende dieses Trainings werden die Teilnehmer in der Lage sein:

  • Die zwei Arten von Stress zu verstehen: Distress und Eustress.
  • Ihre persönlichen Stressindikatoren und Stresslöser zu benennen.
  • einen Plan mit spezifischen Routinen zu erstellen, um Ruhe, Klarheit und Energie zu fördern und gleichzeitig den im Laufe des Tages angesammelten Stress zu minimieren.
  • Verschieben Sie negative Emotionen und verstärken Sie positive Emotionen mit bewährten Techniken.
  • Umgang mit stressverursachenden und entmachtenden Glaubenssätzen in Bezug auf Arbeit, Leben und Beziehungen.

Format des Kurses

  • Interaktiver Vortrag und Diskussion.
  • Viele Übungen und Praxis.

Optionen zur Kursanpassung

  • Wenn Sie ein maßgeschneidertes Training für diesen Kurs wünschen oder eine Einzelsitzung buchen möchten, nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf, um dies zu vereinbaren.
Course Outline:

Stress und seine Ursachen

  • Es gibt zwei Arten von Stress: Distress (schlechter Stress, der negative Gefühle und Unwohlsein verursacht) und Eustress (guter Stress, der positive Gefühle und Motivation verursacht).
  • Diskussion über den Stress, dem die Teilnehmer ausgesetzt sind.
  • Diskussion über Burn-out und dessen Unterschied zu Stress (der dauerhafter und allgegenwärtig ist).

Auswirkungen von Stress

  • Erörterung der beteiligten Chemikalien und der natürlichen Spitzen im Tagesverlauf.
  • Verstehen, wie die verschiedenen Chemikalien Kampf- oder Fluchtreaktionen auslösen, kurzfristiges Denken erzeugen (nicht gut für Problemlösungen, die in Stresssituationen erforderlich sind) und wie sie das parasympathische System (das für eine gute Gesundheit entscheidend ist, z. B. für die Verdauung von Nahrung und die Speicherung von Erinnerungen) ausschalten.

Stressabbau, Routinen und Pläne

  • Wir studieren die gut dokumentierten Vorteile von Achtsamkeit (sich bewusst machen, wie man sich fühlt, was man denkt und worauf man seine Aufmerksamkeit richtet), körperlicher Bewegung, Morgenroutinen, Meditation, Glaubenssatzumstellung und Energietechniken (z. B. Klopfen oder Visualisierung des Gefühls und dessen Bewegung).
  • Anschließend erstellen wir einen Plan für eine praktikable Morgenroutine. Darauf kann aufgebaut werden, und er kann als "Notfall"-Technik eingesetzt werden, falls Überforderung, Panik oder Stress auftauchen.

Reflexion & Aktionsplanung

  • Sie reflektieren, was Sie aus dem heutigen Tag mitnehmen möchten (was Sie zu Beginn des Kurses betrachtet haben).
  • Sie überlegen sich ein bis drei Dinge, die Sie anders machen wollen, um wieder an die Arbeit gehen zu können, und wie Sie wieder in die Spur kommen, falls Sie es vergessen.
Sites Published:

United Arab Emirates - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Qatar - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Egypt - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Saudi Arabia - How to Manage Stress and Avoid Burnout

South Africa - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Brasil - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Canada - How to Manage Stress and Avoid Burnout

中国 - How to Manage Stress and Avoid Burnout

香港 - How to Manage Stress and Avoid Burnout

澳門 - How to Manage Stress and Avoid Burnout

台灣 - How to Manage Stress and Avoid Burnout

USA - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Österreich - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Schweiz - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Deutschland - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Czech Republic - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Denmark - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Estonia - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Finland - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Greece - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Magyarország - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Ireland - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Luxembourg - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Latvia - How to Manage Stress and Avoid Burnout

España - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Italia - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Lithuania - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Nederland - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Norway - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Portugal - How to Manage Stress and Avoid Burnout

România - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Sverige - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Türkiye - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Malta - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Belgique - How to Manage Stress and Avoid Burnout

France - How to Manage Stress and Avoid Burnout

日本 - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Australia - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Malaysia - How to Manage Stress and Avoid Burnout

New Zealand - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Philippines - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Singapore - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Thailand - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Vietnam - How to Manage Stress and Avoid Burnout

India - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Argentina - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Chile - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Costa Rica - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Ecuador - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Guatemala - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Colombia - How to Manage Stress and Avoid Burnout

México - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Panama - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Peru - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Uruguay - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Venezuela - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Polska - How to Manage Stress and Avoid Burnout

United Kingdom - How to Manage Stress and Avoid Burnout

South Korea - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Pakistan - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Sri Lanka - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Bulgaria - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Bolivia - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Indonesia - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Kazakhstan - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Moldova - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Morocco - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Tunisia - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Kuwait - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Oman - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Slovakia - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Kenya - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Nigeria - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Botswana - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Slovenia - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Croatia - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Serbia - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Bhutan - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Nepal - How to Manage Stress and Avoid Burnout

Uzbekistan - How to Manage Stress and Avoid Burnout