Szkolenie w formie warsztatowej, z uwzględnieniem narzędzi, które mogą zostać wykorzystane przez uczestników.
Czas trwania: 6h (wliczając przerwy)
Moduł 1. Istota zarządzania sobą w stresie – stres na przestrzeni XXI wieku
- Kilka słów o stresie – czy jest coś czego jeszcze o nim nie wiemy. Aktualne przyczyny sytuacji stresowych.
- Stres, którym warto zarządzać – istota eustresu. Jak właściwie z niego korzystać.
- Dystres – negatywny wpływ na emocje i zachowanie. Zasady przeciwdziałania.
- Ćwiczenia rozwojowe.
Idea modułu:
Omówienie z uczestnikami szkolenia istoty stresu w odniesieniu do obecnej sytuacji. Wskazanie im kwestii świadomego określania rodzajów stresu, jak również wskazaniem im, jak mogą zarządzać tym procesem.
Forma prowadzenia modułu:
- Wykład interaktywny z udziałem uczestników zajęć
- Ćwiczenia indywidualne
Moduł 2. Odporność psychiczna w kontekście radzenia sobie ze stresem
- Elementy odporności psychicznej – jak rozwijać je w sobie w celu zmniejszenia napięcia emocjonalnego.
- Komunikacja asertywna w kontekście sytuacji trudnych – narzędzia wsparcia w sytuacjach trudnych.
- Ćwiczenia rozwojowe.
Idea modułu:
Zapoznanie uczestników z pojęciem odporności psychicznej. Jednocześnie wskazanie sposobów rozwijania w sobie poszczególnych elementów. Dodatkowo wskazanie im znaczenia świadomego komunikowania się.
Forma prowadzenia modułu:
- Warsztaty grupowe
- Ćwiczenia zespołowe
Moduł 3. Mechanizmy obronne a stres
- Analiza mechanizmów obronnych w kontekście sytuacji stresowych.
- Strategie antystresowe.
- Ćwiczenia rozwojowe.
Idea modułu:
Omówienie z uczestnikami kwestii występowania mechanizmów obronnych – w kontekście działania w sytuacjach trudnych i stresowych, ugruntowanie ich wiedzy w obszarze efektywnych strategii antystresowych.
Forma prowadzenia modułu:
- Burza mózgów
- Dyskusja moderowana
- Ćwiczenia zespołowe