How to Manage Stress and Avoid Burnout ( hmsab | 7 hours )

• Volonté de partager ses sentiments dans une situation de groupe.

Public

• Les personnes qui travaillent dans des environnements très changeants et en évolution rapide, où les priorités concurrentes, les objectifs vagues et les cibles mouvantes sont monnaie courante.
• Les personnes qui éprouvent souvent l'un des symptômes suivants : maux de tête, maux d'estomac, inquiétude, peur, syndrome de l'imposteur, léthargie, dépassement de soi et relations perturbées.

De nos jours, il est difficile d'éviter le stress. Les signes de détresse les plus courants sont l'incapacité à manger sans douleur, les maux d'estomac ou les crampes, les maux de tête, le syndrome de l'imposteur, le manque d'estime de soi, etc.

Cette formation en direct avec instructeur (en ligne ou sur place) s'adresse aux personnes stressées qui souhaitent gérer leur stress de manière efficace et retrouver un état plus calme, plus clair et plus énergique dans leur vie quotidienne.

A l'issue de cette formation, les participants seront capables de :

• Comprendre les deux types de stress : la détresse et l'eustress.
• Formuler leurs indicateurs personnels et leurs moyens de soulager le stress.
• Créer un plan avec des routines spécifiques pour améliorer le calme, la clarté et l'énergie, tout en minimisant le stress accumulé au cours de la journée.
• Modifier les émotions négatives et stimuler les émotions positives à l'aide de techniques éprouvées.
• Traiter les croyances qui causent le stress et qui empêchent de s'épanouir au travail, dans la vie et dans les relations.

Format du cours

• Exposé et discussion interactifs.
• Beaucoup d'exercices et de pratique.

Options de personnalisation du cours

• Pour demander une formation personnalisée pour ce cours, ou pour réserver une session individuelle, veuillez nous contacter.

Le stress et ses causes

• Il existe deux types de stress : la détresse (mauvais stress qui provoque des sentiments négatifs et un mal-être) et l'eustress (bon stress qui provoque des sentiments positifs et de la motivation).
• Discuter des stress auxquels les participants sont confrontés.
• Discuter de l'épuisement professionnel et de sa différence avec le stress (qui est plus permanent et omniprésent).

Impacts du stress

• Discussion sur les substances chimiques impliquées et les pics naturels dans la journée.
• Comprendre comment les différentes substances chimiques déclenchent des réactions de lutte ou de fuite, créent une pensée à court terme (ce qui n'est pas bon pour la résolution de problèmes que les situations stressantes requièrent) et comment elles maintiennent le système parasympathique (crucial pour une bonne santé, par exemple, nécessaire pour digérer les aliments et stocker les souvenirs) éteint.

Réduction du stress, routines et plans

• Étudier les avantages bien documentés de la pleine conscience (être conscient de ce que l'on ressent, de ce que l'on pense et de l'endroit où l'on porte son attention), de l'exercice physique, des routines matinales, de la méditation, du remaniement des croyances et des techniques énergétiques (par exemple, tapoter ou visualiser le sentiment et le déplacer).
• Nous élaborons ensuite un plan de routine matinale réalisable. Ce plan peut servir de base et de technique d'urgence en cas d'accablement, de panique ou de stress.

Réflexion et plan d'action

• Vous réfléchissez à ce que vous souhaitez obtenir aujourd'hui (ce que vous avez vu au début du cours).
• Vous vous conseillez sur une à trois choses que vous souhaitez faire différemment afin de reprendre le travail, et sur la manière dont vous vous remettrez sur les rails en cas d'oubli.