How to Manage Stress and Avoid Burnout

• Hajlandóság érzések megosztására csoportos helyzetben.

Közönség

• Olyan emberek, akik rendkívül változó és gyorsan változó környezetben dolgoznak, ahol gyakoriak a versengő prioritások, homályos célok és mozgó célok.
• Emberek, akik gyakran tapasztalják a következők bármelyikét: fejfájás, gyomorfájás, aggodalom, félelem, szélhámos szindróma, letargia, túlterheltség és rendezetlen kapcsolatok.

A stresszt manapság nehéz elkerülni. A szorongás gyakori jelei a következők: képtelenség fájdalommentesen enni, gyomorpanaszok vagy görcsök, fejfájás, szélhámos szindróma, alacsony önértékelési meggyőződés stb.

Ez az oktató által vezetett, élő (online vagy helyszíni) tréning azoknak a stresszes egyéneknek szól, akik szeretnének hatékonyan kezelni a stresszt, és a mindennapi életben nyugodtabb, tisztább és energikusabb állapotot szeretnének elérni.

A képzés végére a résztvevők képesek lesznek:

• Ismerje meg a stressz két típusát: a szorongást és az eustresszt.
• Fogalmazza meg személyes mutatóit és stresszoldóit.
• Készítsen tervet konkrét rutinokkal a nyugalom, a tisztaság és az energia fokozása érdekében, miközben minimalizálja a nap folyamán felgyülemlett stresszt.
• Változtassa meg a negatív érzelmeket, és fokozza a pozitív érzelmeket bevált technikákkal.
• Kezelje a stresszt okozó problémákat. a munkával, az élettel és a kapcsolatokkal kapcsolatos hiedelmek elfojtása.

A tanfolyam formátuma

• Interaktív előadás és beszélgetés.
• Sok gyakorlat és gyakorlat.

Tanfolyam testreszabási lehetőségek

• Ha személyre szabott képzést szeretne kérni ehhez a kurzushoz, vagy le szeretné foglalni a tanfolyamot, vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy megbeszéljük.

Stressz és okai

• A stressznek két típusa van: a distressz (rossz stressz, amely negatív érzéseket és kényelmetlenséget okoz) és az eustress (jó stressz, amely pozitív érzéseket és motivációt okoz).
• Beszélgetés arról, hogy a résztvevők milyen stresszel szembesülnek.
• Beszélgetés a kiégésről, és arról, hogy miben különbözik a stressztől (ami tartósabb és áthatóbb).

A stressz hatásai

• Beszélgetés az érintett vegyi anyagokról és a nap természetes csúcsairól.
• Annak megértése, hogy a különböző vegyszerek hogyan váltanak ki harci vagy menekülési reakciókat, hoznak létre rövid távú gondolkodást (nem jó a stresszes helyzetek által megkívánt problémamegoldáshoz), és hogyan tartják átkapcsolva a paraszimpatikus rendszert (amely létfontosságú a jó egészséghez, pl. az élelmiszerek megemésztéséhez és az emlékek tárolásához). ki.

A stressz, a rutinok és a tervek csökkentése

• Az éberség jól dokumentált előnyeinek tanulmányozása (tudatában lenni annak, hogy érzi magát, mit gondol, és hol van a figyelme), fizikai gyakorlatok, reggeli rutinok, meditáció, hiedelmek újratérképezése és energiatechnikák (pl. az érzés megérintése vagy megjelenítése és mozgatása) ).
• Ezután megtervezzük a megvalósítható reggeli rutint. Építhető rá, és „vészhelyzetben” fordulhat a technikához, ha túlterheltség, pánik vagy stressz támad.

Reflexió és cselekvési tervezés

• Elgondolkodsz azon, hogy mit szeretnél ma nyerni (amit a kurzus elején megnéztél).
• Tanácsot ad magának egy-három dologra, amit másként szeretne megtenni, hogy visszatérjen a munkába, és hogyan térhet vissza a helyes útra, ha elfelejtené.