Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions ( coburn | 14 hours )
Aby wziąć udział w tym kursie, nie trzeba spełniać żadnych szczególnych wymagań.
Kurs został przygotowany jako interaktywny. Aktywność uczestników zajmuje ponad 80% czasu kursu. Każda sesja przebiega według podobnej dynamiki, opartej na metodzie uwzględniającej cykl uczenia się Kolba: ćwiczenie otwierające na nowy nawyk (budowanie świadomości); krótkie wykłady na temat technik (wiedza) i nowe techniki do ćwiczenia (umiejętności i doświadczenie). Po zakończeniu każdej sesji uczestnicy otrzymują wszystkie informacje związane z sesją.
Są to krótkie wykłady podsumowujące kwestie praktyczne i wyjaśniające podstawowe mechanizmy psychologiczne związane z doświadczeniem zawodowym uczestników.
- Wypalenie zawodowe - próba definicji
- Oznaki i objawy
- Jak je w sobie dostrzec?
- Jak bardzo jestem wrażliwy - autodiagnoza własnej wrażliwości na wypalenie zawodowe
- Wartości, priorytety i inne predyspozycje
- Jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu
- Czerwone i żółte światło - jak zauważyć pierwsze symptomy wypalenia zawodowego?
- Lepiej zapobiegać niż leczyć - podstawowe techniki ochrony przed wypaleniem zawodowym
- Metody coachingowe - np. Koło życia
- Wyznaczanie celów motywacyjnych metodą SMART
- Ustalanie priorytetów z wykorzystaniem macierzy Eisenhowera
- Czynniki pozornie bezużyteczne - jednak pomocne
- [Nawiązanie kontaktu z samym sobą
- Samoświadomość jako klucz do zapobiegania wypaleniu zawodowemu
- Marzenia - mrzonki i stracony czas czy drogowskazy?
- Co zrobić, aby mieć silne poczucie: "Chcę" - wprowadzenie do motywacyjnej pracy z samym sobą
- Motywacja - skuteczne techniki automotywacji
- Meandry i zakręty motywacji wewnętrznej
- Skuteczne sposoby poszukiwania motywacji wewnętrznej
- czym jest pragnienie sukcesu ?
- skuteczne techniki automotywacji - praca z kierowaną wyobraźnią
- skuteczne techniki samomotywacji - analiza celów i zasobów
- skuteczne techniki samomotywacji - ustalanie priorytetów i rozpoznawanie hierarchii wartości
- osobiste przekonania - jak myślę o swoim sukcesie? Mój własny styl wyjaśniania sukcesu i porażki
- osobiste nastawienie - jak rozumiem porażkę?
- Wyobraźnia i marzenia - przyjaciel i wróg motywacji
- Budowanie samoświadomości emocjonalnej w zespole:
- O złości, która może uzależniać
- O wyciszaniu emocji, które pozornie działa, ale powoduje eksplozję
- Stres
- podstawowa wiedza o stresie
- jak wykorzystać pozytywny stres zwany eustresem
- rozpoznawanie własnych czynników stresogennych
- jak kontrolować własne emocje
- Diagnoza własnej podatności na stres i dotychczasowych sposobów radzenia sobie ze stresem i sytuacjami trudnymi.
- Techniki i metody redukcji stresu
- środowiskowe: praca z otoczeniem
- fizjologiczne: kontrola oddechu, progresywna relaksacja mięśni wg Jacobsona
- psychiczne: trening autogenny Schultza, praca z obrazami sterowanymi
- Praktykowanie technik relaksacyjnych: rozluźnianie mięśni jak w treningu Jacobsona, techniki wyobraźni i autosugestii jak w treningu Schultza.
- Techniki oswajania stresu:
- Maski i technika pokera (stosowana przez siły specjalne np. Mosad)
- Oddzielenie stresu od widocznych reakcji fizjologicznych
- pokerowa twarz z gotującym się wnętrzem
- trening nowych umiejętności
- Podstawowe zasady zapobiegania stresowi
United Arab Emirates - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Qatar - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Egypt - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Saudi Arabia - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
South Africa - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Brasil - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Canada - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
中国 - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
香港 - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
澳門 - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
台灣 - COPING WITH JOB BURNOUT SYNDROME, STRESS AND DIFFICULT EMOTIONS IN JOB
USA - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Österreich - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Schweiz - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Deutschland - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Czech Republic - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Denmark - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Estonia - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Finland - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Greece - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Magyarország - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Ireland - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Israel - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Luxembourg - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Latvia - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
España - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Italia - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Lithuania - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Nederland - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Norway - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Portugal - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
România - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Sverige - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Türkiye - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Malta - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Belgique - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
France - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
日本 - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Australia - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Malaysia - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
New Zealand - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Philippines - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Singapore - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Thailand - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Vietnam - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
India - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Argentina - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Chile - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Costa Rica - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Ecuador - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Guatemala - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Colombia - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
México - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Panama - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Peru - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Uruguay - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Venezuela - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Polska - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
United Kingdom - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
South Korea - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Pakistan - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Sri Lanka - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Bulgaria - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Bolivia - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Indonesia - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Kazakhstan - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Moldova - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Morocco - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Tunisia - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Kuwait - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Oman - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Slovakia - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Kenya - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Nigeria - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Botswana - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Slovenia - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Croatia - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Serbia - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Bhutan - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
Nepal - Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions