Stress Management and Prevention

• 參加本課程不需要特定的先決條件

觀眾

• 尋求壓力管理和預防工具的員工
• 旨在營造抗壓工作環境的管理者
• 對工作場所健康感興趣的 HR 專業人員

壓力 Management 和預防旨在幫助參與者識別壓力因素並開發有效的技術來管理和預防壓力。

這種由講師指導的現場培訓（在線或現場）面向希望瞭解壓力動態、學習管理壓力的實用策略以及實施提高工作場所幸福感的技巧的初級專業人士。

在本次培訓結束時，參與者將能夠：

• 確定個人和工作場所的壓力源。
• 區分生產性壓力和消極壓力。
• 應用實用技術來減輕和管理壓力。
• 通過賦權練習培養韌性。

課程形式

• 互動講座和討論。
• 大量的練習和練習。

課程自定義選項

• 要申請本課程的定製培訓，請聯繫我們進行安排。

參加者介紹，個別目標清單

1- 現狀：

A- 對參與者當前能量水準的直觀估計

2- 意識

一般而言，壓力症狀的清單，特別是參與者所表現出來的症狀。

參與者的當前壓力水準為0-10

3-理論：

A- 生產壓力和負壓力之間的區別

B- 影響力圈：選擇你的戰鬥

4- 評估工作中的壓力情況

A- 負面壓力情況的清單。

5- 分析

A- 我們如何創造自己的壓力： 主觀感知 視頻： （如何讓壓力成為你的朋友） 方法： NLP

B- 我們的品質如何適得其反：不同的溝通方式 （DISC） 及其陷阱。

C-了解我們的基本價值觀，以及它們是否與我們公司、我們的部門、我們的團隊的價值觀相適應

D- 生產壓力情況清單

E- 如何優化積極壓力

6- 賦權

A- 面試（兩人一組/彙報）：發現您的技能和主要品質

B- 同理心作為一種補救措施。（+ 視頻）

C- 參與者的個人能源清單

D- 每天的放鬆運動

總結和後續步驟